명상 혜택
진정한 자아 탐색
누군가에게 내 마음을 말한 후 걱정과 죄책감을 느끼는 이유는 무엇인가요?
Michael L.
어떻게 하면 이 상황에 대해 스트레스를 받지 않고 앞으로 나아갈 수 있나요?
좋은 질문입니다. 저도 이 문제로 많이 고민했었고, 많은 사람들이 자신의 말이 다른 사람들에게 어떻게 받아들여지는지에 대한 죄책감과 걱정으로 힘들어하는 것 같아요.
제 경험에 따르면 이는 낮은 자존감으로 귀결됩니다. 다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하고, 다른 사람들의 호감을 사는 것이 중요하고, 다른 사람들을 힘들게 하지 않는 것이 중요하다면 일반적으로 자존감이 낮다는 것을 나타냅니다. 자존감이 낮은 사람은 자신의 욕구보다 타인의 행복이나 만족을 우선시하는 경우가 많습니다.
이러한 행동이 타인에 대한 공감과 연대를 보여준다고 주장할 수도 있지만, 실제로는 자기 중심적인 행동으로, 이를 보이는 개인뿐만 아니라 타인에게도 문제가 된다고 생각합니다.
다른 사람의 행복을 보장하는 것이 우리의 주된 초점일 때, 우리의 정신 에너지는 이러한 노력에 소모됩니다. 우리는 항상 이런 걱정을 하게 되고, 자신과 타인에게 솔직해지는 것을 방해하게 됩니다. 그렇게 함으로써 우리는 상당한 고통을 겪게 되고 이용당하기 쉽습니다.
또한, 우리가 기쁘게 하려는 대상은 우리의 자기 희생적인 행동으로부터 이익을 얻는 것이 아니라 오히려 불균형을 지속시킬 뿐입니다. 실수를 저질렀을 때나 자신의 행동이 상대방에게 상처를 주었을 때 말하지 않음으로써 우리는 상대방이 자신을 반성하고 행동을 바꿀 수 있는 기회를 박탈하게 됩니다.
걱정과 죄책감을 느끼는 이유가 궁금하다고 말씀하셨습니다. 크게 두 가지 이유가 있을 수 있다고 생각합니다:
한 가지 이유는 어린 시절에 부모님으로부터 충분한 관심을 받지 못했거나 부모님의 관심이 여러분의 행동이나 성과에 따라 달라졌기 때문일 수 있습니다.
또 다른 이유는 부모님 중 한 명 또는 양쪽 모두로부터 이러한 특정 성격 특성을 물려받았기 때문일 수 있습니다. 부모님이 다른 사람들과 어떻게 상호작용했는지 생각해 보세요. 다른 사람들과 상호작용할 때 정직했나요, 아니면 어떤 대가를 치르더라도 갈등을 피했나요?
원인이 무엇이든 근본적인 이유는 항상 마음속의 열등감입니다. 이 열등감은 마음속에서 프로그램처럼 작동하며 생각과 행동을 통제합니다. 이를 바꾸고 싶다면 명상을 매우 효과적인 치료법으로 추천합니다.
명상은 우리 마음을 체계적이고 깊이 탐구하는 내성적인 과정입니다. 명상을 통해 우리는 어린 시절의 사건과 관련된 패턴과 유전된 특성을 인식하게 되고, 이를 마음에서 어떻게 놓아버리거나 지울 수 있는지 배우게 됩니다.
마음을 내려놓으면 우리의 마음은 자연스럽게 더 진실한 상태로 바뀌는데, 우리는 이를 진정한 마음 또는 진정한 자아라고 부릅니다. 이 참된 마음에서 행동할 때 우리의 행동은 균형을 이룹니다. 우리는 더 이상 비판으로부터 자신을 보호하거나 갈등을 피하려고 하지 않습니다. 대신 정직하고 지혜롭게 행동할 수 있습니다. 그렇게 행동할 때 우리는 죄책감을 느끼거나 우리의 말이 어떻게 받아들여질지 걱정하지 않을 것입니다.
제 경우에는 항상 제가 하는 말에 대해 걱정을 많이 했습니다. 간단한 문자 메시지 하나 보낼 때도 상대방이 어떻게 받아들일지 생각하며 혹시나 내가 누군가를 화나게 하지는 않았을까 하는 두려움에 사로잡혀서 보내지 못했죠. 하지만 명상을 하고 나서는 이것이 열등감에서 비롯된 말이라는 것을 깨닫게 되었고, 부끄럽고 죄책감에 사로잡힌 생각을 더 빨리 내려놓을 수 있게 되었습니다. 요즘은 수치심에 시달리는 일이 훨씬 줄어들었고 거의 매일 나아지고 있습니다. 또한 내면이 더 행복하고 가벼워졌으며 전반적으로 더 유능해진 느낌입니다.
기회를 잡고 명상을 시작하세요. 최상의 결과를 얻으려면 약간의 돈을 투자하여 명상 센터에서 가이드의 도움을 받는 것이 좋습니다. 후회하지 않으실 거라고 장담할 수 있습니다.
아래 동영상을 통해 영감과 지침을 확인하세요.
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